【功能性食品】功能性食品是指在常规营养基础上，具有特定健康益处或预防疾病作用的食品。它不仅提供基本营养，还能通过某些成分对身体产生积极影响，如增强免疫力、调节肠道菌群、改善心血管健康等。近年来，随着消费者健康意识的提升，功能性食品逐渐成为市场热点。
以下是对功能性食品的总结与分类：
| 类别 | 定义 | 常见功能 | 代表产品 |
| 益生菌食品 | 含有益生菌（如乳酸菌、双歧杆菌）的食品 | 调节肠道菌群，促进消化 | 酸奶、发酵乳、益生菌饮料 |
| 益生元食品 | 含有益生元（如低聚果糖、菊粉）的食品 | 促进有益菌生长，改善肠道健康 | 益生元饮品、高纤维食品 |
| 膳食纤维食品 | 富含膳食纤维的食品 | 促进肠道蠕动，预防便秘 | 全谷物面包、燕麦、豆类 |
| 多酚类食品 | 含有植物多酚的食品（如绿茶、蓝莓、葡萄） | 抗氧化、抗炎、保护心血管 | 绿茶、蓝莓汁、红酒 |
| Omega-3食品 | 富含Omega-3脂肪酸的食品 | 改善心脏健康、降低炎症 | 深海鱼、亚麻籽油、藻类补充剂 |
| 维生素/矿物质强化食品 | 在普通食品中添加维生素或矿物质 | 补充日常所需营养素 | 强化牛奶、早餐麦片、营养棒 |
| 中草药功能性食品 | 含有中草药成分的食品 | 增强体质、调节内分泌 | 人参茶、灵芝孢子粉、枸杞饮品 |
功能性食品的种类多样，适用人群也各不相同。选择时应根据自身健康状况和需求进行合理搭配。同时，虽然功能性食品具有一定的健康益处，但不能替代药物治疗，建议在医生或营养师指导下使用。
总之，功能性食品是现代饮食结构中的重要组成部分，合理摄入有助于提高生活质量与健康水平。
